خبير التغذية يحذر من أهمية اتباع نظام غذائي مناسب أثناء الحمل لأسباب عديدة ، أحدها ضمان أن القدرات الفكرية للطفل المستقبل سيكون الأكثر الأمثل. تشير روزا أورتيغا ، أستاذة التغذية في جامعة كومبلوتنسي بمدريد ، إلى أن عقل الجنين يتطور بسرعة أثناء الحمل ويحتاج إلى العناصر الغذائية المناسبة التي تسمح بمثل هذا التطور.
لذلك ، فإن نقص أو زيادة المغذيات ليست جوانب مناسبة لذلك ، في الواقع ، فهي سلبية لدرجة أنها يمكن أن تسبب تغيرات مختلفة في دماغ الطفل المستقبلي ، حتى أن بعضها لا رجعة فيه. يتم دعم القدرة الفكرية للطفل من خلال مساهمة العناصر الغذائية المختلفة مثل أحماض أوميغا 3 ، الحديد أو حمض الفوليك ، باختصار ، العديد من الأطعمة الوظيفية تلبي هذه المتطلبات كونها أطعمة مثالية لإدراجها في النظام الغذائي. يجب أن نفرق بين تناول الكثير وتزويد الجسم بمجموعة متنوعة يتم فيها التفكير في جميع العناصر الغذائية الضرورية. إن زيادة الوزن باعتباره الشاغل الرئيسي يستعد لتفادي الأطعمة التي يمكن أن تسهم في نمو الطفل وهي عناصر ضرورية وضرورية للغاية. لهذه الأسباب ، ينصح الخبير بأنه يجب تناول ما يصل إلى أربع حصص يومية من منتجات الألبان ، ثلاث إلى خمس حصص من الخضار أو الخضار في النظام الغذائي اليومي للأم المستقبلية وتذكر مدى أهمية هذه الأطعمة ، والتي حتى في المملكة المتحدة يوفر فائدة للنساء الحوامل لاستهلاك الفواكه والخضروات.
ويوصي الخبير أيضًا بتناول حصتين على الأقل من البيض أو اللحم أو السمك يوميًا ، في حالة تناول هذا الطعام الأخير ، تذكر أن الدراسة التي أجريت في فبراير من هذا العام والتي تم فيها تجنب الحاجة إلى تضمين الأسماك في النظام الغذائي. مشاكل مختلفة ، وكلها تتعلق الدماغ. وبالمثل ، ينبغي أن تدرج الفاكهة في النظام الغذائي اليومي عدة مرات ، وينبغي أن تدرج الحبوب تصل إلى سبع مرات في اليوم.
مع الحبوب ، يمكن أيضًا تجنب الإمساك ويمكن محاربة القلق بشكل طبيعي. جميع التجاوزات أو أوجه القصور ضارة ، ولهذا السبب فإننا ننصح دائمًا بأن الخبراء الذين يصممون النظام الغذائي الأكثر ملاءمة هو الذي يسمح بتطور الطفل في المستقبل.
