جورجينا ورونالدو كانا والدين في 12 نوفمبر الماضي لفتاة أطلقوا عليها اسم Alana Martina ، وهو اسم يهدف بالفعل إلى أن يصبح اتجاهًا عام 2018. قررت الأم في يوم الاثنين الماضي بدء روتين اللياقة البدنية مرة أخرى ، لذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لشريكه ، وهناك قام بتصوير فيديو صعد إلى ملفه الشخصي في Instagram والذي يُرى فيه تمارين بالكرات.
تعليقات المستخدم لم تكن طويلة في المقبلة ينتقدها لاستئنافها التمرين في وقت قريب ، بعد ثمانية أيام فقط من الولادة.
أنا أحب عجب صالة الألعاب الرياضية # amplitud #buenrollo # cr7crunchfitness @ كريستيانو
"يؤلمك التمرين بعد فترة وجيزة من الولادة! (guzman_genoveva
"هذا النوع من التمارين التي ولدت للتو ليس جيدًا ... أنت تجبر قاع الحوض والبطن كثيرًا. هناك تمارين أخرى."
"لا ينصح الأطباء بالتمرين إلا بعد 6 أسابيع من الولادة ، ما نوع الرسالة التي نرسلها إلى الشابات ، أن أهم شيء هو الجسم المثالي ، لماذا لا يكون لديك وقت للعودة إلى أن تكون رائعًا ، إلى جانب عقم المرأة المولودة حديثًا مع طفلها جميلة ... لا أستطيع الدخول إلى رأس هذا النوع من النساء ، بالطبع! أنا لا أتبعهم "(كوفاتيا)
"عندما يعتاد الجسم على هذا النوع من التدريب. لا شيء يوقفه. أيضًا أثناء الحمل. لا يوجد خطر". (Medina.ssahron)
لم تكن التعليقات مفقودة لأنها كانت في صالة الألعاب الرياضية بدلاً من رعاية ابنتها.
"هل هذه الرياضة لا تعني رعاية ابنتك؟" (Anamirrales)
متى وكيف تستأنف التمرين بعد الولادة
دعونا نرى ما هو صحيح في هذه التعليقات والفروق الدقيقة الموجودة فيما يتعلق بموعد وكيفية التمرين مرة أخرى بعد الولادة.
الحقيقة هي ذلك لا يوجد وقت قياسي محدد لجميع النساءلأن كل واحد يختلف عن الآخر ، فبعضها يتعافى بشكل أسرع من الآخرين. كما سيعتمد على ما إذا كانت الولادة الأولى أم لا ، وعمر المرأة. وبالطبع ، فإن التمرين الذي قامت به الأم قبل الولادة مؤثر للغاية.
هذه الفتاة راقصة محترفة وقد مارست طوال حياتها قبل الحمل ، واستمرت أيضًا في روتينها المعتاد أثناء الحمل. نحن لا نراها في الفيديو تفعل أي شيء مكثف للغاية بالنسبة لمستوى التدريب الخاص بها ، ولا يمكننا معرفة ما إذا كانت تدربت لمدة ساعتين أو ما إذا كان الفيديو مدته خمس ثوانٍ فقط للترويج للصالة الرياضية.
ومع ذلك ، فإن التوصية العامة هي أن تكون العودة إلى ممارسة الرياضة بعد الولادة تدريجية وتدريجية. عادة ، إذا كنت تمارسين طوال فترة الحمل وكان لديك ولادة طبيعية مهبلية ، يمكنك أداء التمارين منخفضة التأثير دون مشاكل، تركز على التنغيم والشد ، مثل المشي ، وممارسة الدراجة ، وتقاسم المنافع الناعمة ، الخ ... هناك نساء يشعرن بالرضا تبدأ أيام بعد الولادة، بشرط ألا تكون هناك حاجة للآخرين أو تشعر بعدم الراحة
قبل استئناف نشاطك البدني ، من المريح ذلك استشر طبيبك أو ممرضة التوليدمهما كانت الطريقة التي ولدت بها. وإذا لم تكن قد مارست التمرين من قبل أو خضعت لعملية قيصرية ، فمن المستحسن الانتظار لمدة أربعة إلى ستة أسابيع على الأقل بعد الولادة ، دائمًا بترخيص من الطبيب.
ومع ذلك ، إذا كان لديك قسم C ، فمن المستحسن أن تبدأ المشي تدريجيا للمساعدة في الشفاء من الجراحة.
