نتحدث غالبًا عن خصوبة المرأة ، ولكن لدى الرجال أيضًا الكثير ليقوله في هذه المرحلة. بالتأكيد لقد تساءلت في بعض الأحيان ، يمكنك تحسين خصوبة الذكور؟ بأي طريقة؟ سنقدم جميع المفاتيح في هذا الصدد.
مثل العديد من جوانب الصحة ، فإن أسلوب الحياة الصحي له علاقة كبيرة بخصوبة الرجل. يمكن أن يكون للعقم عند الرجال أصل متنوع للغاية ، ولكن في بعض الحالات يمكننا أن نعمل على تقليل المخاطر.
وهل الصحة الإنجابية مسألة إثنتان ، منتبهة للغاية. هنا نقدم لك بعض نصائح حول كيفية تحسين خصوبة الرجل.
تحسين خصوبة الرجل
الحفاظ على الوزن المثالي ، لأن السمنة لدى الرجال ارتبطت بصعوبات أكبر في الحمل. هناك دراسات تبين أن الرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديهم عدد من الحيوانات المنوية أفضل بكثير من الآخرين الذين لديهم وزن مناسب. ممارسة الرياضة بانتظام وتناول نظام غذائي صحي. تجنب الدهون الزائدة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية للحد من زيادة الوزن.
ممارسة التمارين البدنية المعتدلة إنه مفيد للكائن الحي ، ولكن دون الوقوع في التجاوزات التي يمكن أن تؤدي إلى نتائج عكسية (لا تضع أنفسنا تحديات تؤدي إلى القلق).
اختر الرياضات التي لا تؤثر سلبًا على الخصيتين (مثل الاحتكاك في ركوب الدراجات: هناك دراسات تربط الممارسة المعتادة لهذه الرياضة بمعدلات أعلى من العقم والضعف الجنسي ، وكذلك أسوأ نوعية للحيوانات المنوية).
الغذاء مهم للصحة الإنجابية. المواد المضادة للاكسدة، مثل الفيتامينات E و C ، والتي توجد بشكل طبيعي في الفواكه والخضروات ، يمكن أن تحسن نوعية الحيوانات المنوية (في العد والتنقل). يجب أن تكون هذه الأطعمة جزءًا من نظام غذائي متوازن وصحي (تذكر ، على الأقل خمس وجبات في اليوم).
الاستهلاك اليومي للكالسيوم وفيتامين (د) قد يحسن من خصوبة الذكور وفقا لبعض الدراسات.
انخفاض مستويات الزنك يمكن أن تقلل من حجم السائل المنوي ومستوى التستوستيرون.
المواد الغذائية الأساسية الأخرى مثل حمض الفوليك، مما يحسن نوعية الحيوانات المنوية (في البقوليات والخضار الورقية الخضراء والحبوب الكاملة) ، وهذا هو السبب ينصح الآباء والأمهات أيضا قبل الحمل.
تشير بعض الدراسات إلى أنه ينبغي تجنب الملابس الضيقة ، لأنها تمارس الاحتكاك على الخصيتين وتزيد من درجة حرارة كيس الصفن ؛ يمكن أن يؤدي استخدام السروال الداخلي الضيق إلى انخفاض في جودة الحيوانات المنوية. الأدلة من هذه الدراسات غير حاسمة ، ولكن هناك من يوصون بشورتات الملاكم القطنية الواسعة التي تعرق وتحافظ على درجة حرارة كافية ، بدلاً من المواد التركيبية.
لا تأخذ حمامات طويلة جدًا بالماء الساخن ، أو اترك الكمبيوتر المحمول على الأعضاء التناسلية لفترة طويلة ، لأن زيادة درجة حرارة الجسم يمكن أن تقلل من حركة السائل المنوي.
تجنب استخدام التبغ والكحول أو المخدرات الأخرى، لأن العديد من الدراسات أظهرت أن السائل المنوي من الرجال الذين ليس لديهم هذه العادات هو أفضل من حيث الصلاحية وطول العمر. ترتبط هذه المواد بتدهور وظيفة الحيوانات المنوية.
تقليل التوتر، نظرًا لأن العديد من السلوكيات المرتبطة بهذا ترتبط بالعقم (استهلاك المخدرات والكحول والتبغ وسوء التغذية وسوء جودة الراحة ...). خلصت بعض الأبحاث إلى أن الذكور المزمنة يعانون من العقم كانوا من الناس الذين عاشوا في ضغوط لسنوات. بعض الطرق للحد من التوتر هي الرياضة وتقنيات الاسترخاء وممارسة أوقات الفراغ الصحية ...
إذا كنت تعاني من مرض مزمن ، فيجب عليك الحفاظ على المراقبة الطبية المناسبة واستشارة الأخصائي عندما تخطط لإنجاب طفل. يمكن أن يؤثر ارتفاع ضغط الدم أو السكري الذي يتم التحكم فيه بشكل سيئ على انخفاض الخصوبة.
يمكن لفترات الانسحاب الطويلة أن تقلل من جودة الحيوانات المنوية ، لذلك من المريح ممارسة الجنس بشكل متكرر (بالإضافة إلى ذلك ، سيكون من الضروري تحقيق هدفنا).
إذا اتبعت هذه النصائح واستغرق الحمل بعض الوقت لتحقيقه ، فسيقوم الطبيب بإجراء تقييم للصحة الإنجابية للزوجين. يمكن للأخصائي فحص خصوبة الذكور عن طريق إجراء فحص بدني ومراجعة التاريخ الطبي ، وكذلك تحليل السائل المنوي.
باختصار ، هناك بعض العوامل التي لا يمكننا العمل عليها ، ولكن بشكل عام يمكن الوصول إلى كل ما يتعلق بنمط الحياة الصحي والأكل تحسين خصوبة الذكور التأثير على جودة السائل المنوي.
صور | ثينك ستوك في فيتونيكا | الحصول على نوعية الحيوانات المنوية مع الحيل المجاري في الأطفال وأكثر | كيفية تحسين نوعية الحيوانات المنوية والأغذية والحيوانات المنوية
