في الأطفال وأكثر من ذلك ، نقدم لك معلومات دقيقة حول القضايا الصحية أثناء الحمل والطفولة ، وبطبيعة الحال ، فإن تغذية الطفل مسألة تثير قلق العديد من الآباء والتي تظهر غالبًا على صفحاتنا. لهذا السبب نريد أن نشارك هذا ترابط من تغذية الرضع أعدته الجمعية الإسبانية لطب الأطفال للرعاية الأولية (AEPap).
تعتمد كيفية تجنب زيادة الوزن والسمنة لدى الأطفال ، الذين يعانون من مشاكل لصحتهم الحالية والمستقبلية ، إلى حد كبير على الغذاء الكافي ، لذلك فهي وثيقة إعلامية يجب أخذها في الاعتبار في أيامنا هذه.
ال ترابط من تغذية الرضع تم تقديمه في إطار المؤتمر الثاني والستين للجمعية الإسبانية لطب الأطفال (AEP) بهدف تعزيز الأكل الصحي بين الأطفال. إنه موجه إلى الآباء وأولياء الأمور والمدارس مع العديد من الإرشادات لتعليم الأطفال لتناول الطعام من الطفولة.
على موقع AEPap للأسرة والصحة ، يمكننا رؤية ذلك شيطاني للنظر لقائمة عائلتنا، الذي نعيد إنتاجه أدناه بجميع الروابط الضرورية حتى تتمكن من إكمال المعلومات التي تريدها ، لأنها نقاط تحدثنا عنها غالبًا في المدونة.
ربما تقابل معظم هذه الأماكن ، سيكون لدى العائلات الأخرى المزيد من النقاط المعلقة ... والسؤال هو محاولة الاقتراب قدر الإمكان من ديكالوغ.
الوصايا العشر من تغذية الرضع صحية
- اتباع نظام غذائي كامل ومتوازن يحافظ على الصحة ويمنع الأمراض. يتحقق مع نظام غذائي متنوع يشمل جميع المجموعات الغذائية. إذا بدأ الأطفال في تناول كل شيء من البداية ، فإنهم يعتادون إلى الأبد.
- حمية البحر المتوسط صحية جدا. يتكون من تناول العديد من الخضروات (الفواكه والخضروات والبقوليات) والحبوب (الخبز والمعكرونة والأرز) والمزيد من الدواجن والأسماك أكثر من اللحوم الحمراء. طبخ مع زيت الزيتون وملح قليل ، ومعزز باليود.
- جيد وزع ما تأكله في خمس وجبات. الإفطار والغداء وعشاء خفيف. بالإضافة إلى ذلك ، في منتصف الصباح والوجبات الخفيفة ، فواكه طازجة أو وجبة خفيفة أفضل من عصير المعبأة أو المعجنات الصناعية. لا حاجة ل "ختم" أي شيء آخر.
- يتعلم الأطفال أن يأكلوا بتقليد كبار السن. من الأفضل تناول الطعام ببطء والمضغ جيدًا والجلوس على الطاولة والاستمتاع بالعائلة. بدون تلفزيون ، لأن الآكل السيء يصرف ولا يأكل ؛ ومن يأكل كثيرا يفعل ذلك دون أن يدرك المبلغ الذي يتناوله.
- دائما وجبة فطور جيدة قبل الذهاب إلى الفصل: الألبان والحبوب (الخبز) والفواكه (قطعة كاملة أو عصير طبيعي أو الطماطم!). يحسن الأداء البدني والفكري ويمنع السمنة.
- كل يوم الفواكه والخضروات والخضروات. ينصح خمس حصص في اليوم. يجب أن يكون اثنان أو ثلاثة من الفواكه والعضيات. إنها حلوى أفضل من الألبان. لا يوجد أكثر من كوب واحد من العصير الطازج ، مصنوع طازجًا ، يوميًا.
- الماء هو المشروب الوحيد الضروري والصحي أكثر من أي صودا أو عصير أو عصير.
- تجنب الأطعمة الجاهزة (مع المزيد من الدهون والملح) والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة أو غير المشبعة أو المهدرجة وزيت جوز الهند وزيت النخيل (اقرأ الملصقات). إذا كنت تأخذ وجبات خفيفة حلوة ولذيذة ، سواء كان ذلك باعتدال. اطبخ أكثر من مرة على الشواية ، في الفرن ، عن طريق الطهي أو التبخير وأقل المقلية والخبز والمخبوزة.
- دع طفلك يقرر مقدار ما يريد أن يأكله. كن واثقا: عرض أفضل ، وليس قوة. يأكل الأطفال الكمية التي يحتاجها الجسمليس الشخص الذي نريده. الغذاء ليس عقاباً ؛ ولا ينبغي أن يكون جائزة.
- احصل على ساعة من التمرين كل يوم: ركض في الفناء أو امش أو صعد الدرج أو اصطحب الكلب أو المشي أو الدراجة إلى المدرسة. بالإضافة إلى ذلك ، على الأقل خمس مرات في الأسبوع ، رياضة أكثر قليلاً ؛ أكثر متعة في الشركة.
يتم تعزيز decalogue مع الرسالة التالية للأطفال:
قبل البدء ، يجب عليك غسل يديك وفي النهاية ، قم بتنظيف أسنانك أيضًا.
كما نرى ، يستكمل الطعام بالنشاط البدني ، وهذا لا غنى عنه لصحة الطفل الجيدة (ولجميع الناس). يجب أن نكون أفضل مثال لأطفالنا ، في الواقع ، في كثير من الأحيان (لحسن الحظ) تتحسن قائمة الأسرة مع وصول الأطفال ، ويحدث نفس الشيء مع ممارسة التمارين الرياضية.
وبما أننا نرغب في مواصلة التحسن ، فإننا هنا نترك هذا الوصايا العشر من تغذية الرضع من AEPap إنه يذكرنا بعشر نقاط مهمة كي ينمو الأطفال بصحة جيدة وسعادة. كلما زاد عدد النقاط التي نلتقي بها ، كلما اقتربنا من الغذاء الصحيح.
الموقع الرسمي | صور الأسرة والصحة | foilman على Flickr-CC على الأطفال وأكثر | شيطانية لتغذية الرضع الصحية ، شلالات الفاكهة والخضروات ، سمنة الطفولة: مفاتيح لمنعها
