هذا كولسلو والتفاحإنها طريقة أخرى لتناول السلطة وتغيير الخس الكلاسيكي لنكهة أخرى ، وعلى الرغم من أننا يجب أن نكون حذرين مع الخضروات غير المطهية ، لأنها أكثر هضمًا إلى حد ما ، يتم تعويضها ومزجها تمامًا مع التفاح والزبيب والمكسرات. إنه أيضًا اكتشاف الزبادي المالح الذي نستخدمه لخلع الملابس.
هذا الطبق يجلب العديد من المزايا الغذائية مثل ، الفيتامينات أ ، ب 1 ، ب 6 ، حمض الفوليكوالمغنيسيوم والحديد والفوسفور والكالسيوم والبوتاسيوم و الغشاء المشطي يساعد في الحفاظ على استقرار مستويات السكر والقضاء على المعادن الثقيلة مثل الرصاص والزئبق.
المكونات لمدة 4 أشخاص
نصف حبة صغيرة من الملفوف ، جزيران ، تفاحان ، 4 ملاعق كبيرة من الزبيب بدون بذور ، 4 ملاعق كبيرة من المكسرات المقشرة ، عصير ليمون ، 1 بصلة طازجة صغيرة ، 1 زبادي طبيعي منزوع الدسم ، ملح وفلفل.
تحضير الملفوف وسلطة التفاح
نضع الزبيب نقع أثناء إعداد السلطة.
نضع اللبن في كوب ونضيف الملح والفلفل ونحركه جيدًا.
نحن نخدش الجزر.
قشر التفاح وقسمها إلى مربعات ، وسقيها بعصير الليمون وحركها ، وبذلك نمنعها من التأكسد.
في وعاء كبير ، نضع قطع الملفوف في جوليان والبصل المفروم جيدًا والتفاح والجزر والمكسرات والزبيب.
تذوق
هذا كولسلو والتفاح، يمكننا خدمتها بطرق مختلفة. محنك بالفعل مع اللبن المملح الذي أعددناه. آخر يمكننا أن نقدم السلطة من ناحية و زبادي مملح من جهة أخرى ، بحيث يحصل كل واحد على المبلغ الذي يريده من الملابس.
تذكر أن تترك جميع المكونات في الثلاجة أطول فترة ممكنة قبل إعدادها ، حتى نتمكن من تناولها طازجة الصنع.
إذا كان هذا الملابس لا يقنع شخصًا ما ، فيمكنك دائمًا تقديم نفسك الخل الحلو والحامض.
