يُنصح جميع النساء الحوامل بممارسة نوع من التمرينات البدنية لتكون مناسبة ، لأن الولادة هي جهد بدني غير عادي. بالتأكيد المشي كما أنها مفيدة للغاية أثناء الحملما زلنا نتذكر المسارات الطويلة التي كنا ننتظرها لهذا الحدث السعيد.
أمهات المستقبل اللائي يمكن أن يواصلن القيام بأنشطة رياضية قبل الحمل ، إذا لم ير الطبيب أي موانع محتملة. ولكن قد تكون هناك أيضًا حالة معاكسة ، أي النساء اللائي لم يقمن بأي نشاط بدني قبل الحمل ، وفي هذه الحالة لا ينصح بالبدء في ممارسة الرياضة بشكل مفاجئ ، ولكن بدلاً من ذلك ، يجب أن تمشي.
في البداية ، يمكن لجميع النساء الحوامل المشي طالما لم يكن هناك موانع ، وأخصائي أمراض النساء يرسل الراحة المطلقة. للمشي العديد من الفوائد الصحية ، من تسهيل الدورة الدموية إلى تخفيف التوتر. من الجيد جدًا القيام بالمشي لمسافات طويلة على طول شاطئ الشاطئ أو عبر غابة مسطحة ، وتجنب دائمًا التضاريس الوعرة لمنع السقوط والرحلات المحتملة بسبب الخرقاء أثناء الحمل. إذا كنت في المدينة ، فإن أفضل مكان هو حديقة تبحث عن الحشود والتلوث أقل بسبب حركة المرور.
عندما لا تكون معتادًا على المشي ، فمن المريح أن تبدأ قليلًا ، وتبدأ جلسة أولية مدتها ساعة واحدة تتناوب في الأيام وتزيد المدة إلى أن تصل إلى المشي اليومي أو على الأقل ، ما يوصي به المتخصصون ، أربع جولات في الأسبوع. يجب أن تكون المدة المثالية لهذه المسيرات ساعة واحدة ، ولكن دون تعب.
في الوقت الحالي ، لا توجد دراسة تشير إلى الفوائد المحتملة لهذا التمرين على الطفل ، ولكن هناك شيئًا واضحًا جدًا ، وهو أن الحالة البدنية والنفسية الجيدة للأم المستقبلية ستفضل الطفل الذي لم يولد بعد.
