في بعض الأحيان تشعر أمي المستقبل بالتوتر والقلق وحالتها الجديدة وما إلى ذلك. لكن يجب علينا أن نفرق بين هذه الحالات الطبيعية وتلك الخاصة بالقلق الحقيقي.
القلق هو مشكلة نفسية تسبب أحيانًا بعض الأعراض الجسدية مثل الدوخة والإرهاق وضيق التنفس وما إلى ذلك.
العلاقة بين النظام الغذائي والقلق واضحة للغاية ، حيث تشير الدراسات إلى أن جميع المواد الغذائية تؤثر بشكل مباشر على أسلوبنا في التصرف والشعور ... ولكن أيضًا نقص بعض الفيتامينات في نظامنا الغذائي ، وهو عامل محتمل في يظهر القلق. إلى مكافحة القلق بشكل طبيعي أثناء الحملمن المهم الحفاظ على نظام غذائي يحتوي على الأطعمة الغنية بالفيتامينات من النوع B ، الغنية بالمغنيسيوم ، في الفسفور وفيتامين C. هذه الفيتامينات تحسن الحالة العامة للجهاز العصبي والمزاج. يمكنك المساهمة في جسمك باستخدام الحبوب الكاملة والخضروات ذات الأوراق الخضراء ومنتجات الألبان ، إلخ.
من ناحية أخرى ، يمكنك أيضًا زيادة مستوى المغنيسيوم مع المكسرات والقشر وغيرها ، لأنه يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه عندما يكون هناك قلق ، يوجد عجز في هذا المعدن في الجسم.
إن استكمال نظامك الغذائي مع الموز ومنتجات الألبان ، وخاصة البارميزان ، أو الجبنة ، سيساعدك على تنظيم العمليات العصبية التي يستخدمها الفوسفور. بالنسبة لفيتامين (ج) ، تحتوي جميع ثمار الحمضيات على ذلك ، ولكن بالإضافة إلى الفلفل أو الطماطم ستقدم أيضًا مساهمة إضافية من فيتامين ج.
إذا حافظت على نظام غذائي مناسب واستغرقت وقتًا في الاسترخاء ، فسوف تجريين حملك بشكل مرضي مع تجنب الخطر المحتمل للولادة المبكرة.
