هل تعلم أن هاتفك المحمول يمكن أن يساعدك في تدريب قاع الحوض؟ نعرض لكم أربعة أحدث أجهزة الجيل

لقد تم تذكير جميع من منا كأمهات ، بالتأكيد ، أثناء الحمل وما بعد الولادة بأهمية عملنا قاع الحوض. يمكن أن يتم تنفيذ تلك المعروفة باسم تمارين كيجل دون الحاجة إلى أي جهاز ، ولكن اليوم تقنيات جديدة يتم وضعهم في خدمتنا حتى يصبح وجود أرضية الحوض أسهل وأسهل ... وحتى مسلية.

تم إجراء تمرينات Kegel التقليدية بتقلص واسترخاء العضلات في المنطقة ، باتباع إرشادات وكميات محددة. ماذا حدث؟ أن الكثير منا ينسى كم عددنا ، وما الذي يلعبه الآن ... النساء الأخريات غير متأكدات مما إذا كن يمارسن التمرينات الرياضية بشكل جيد أم لا ، أو إذا كانت عضلاتهن صحيحة.

بالنسبة لهذه الحالات ، وبالنسبة للحالات التي كانت فيها نغمة "إضافية" ضرورية ، فقد تم التوصية بالمخاريط والأشخاص المعروفين بالكرات الصينية:

المخاريط: إنها نوع من "السدادات القطنية" التي يتم فيها إدخال الأوزان ، من وزن أقل إلى وزن أكبر ، لجعل تمارين Kegel أكثر قوة وتحقيق نغمة عضلية أكبر.
الكرات الصينية: تستخدم العديد من النساء الكرات النموذجية التي يمكن أن نجدها في المتاجر المثيرة. ما هم في هذه الحالة؟ في المقام الأول أن تكون أكثر وعياً بالعضلات التي يجب أن تنقبض ، ومن ناحية أخرى ، لأن بعض المؤلفين يرون أن الاهتزاز الناتج عن الكرة التي يحملونها في الداخل يفضل نغمة العضلات بشكل أفضل.

في السنوات الأخيرة ، أطلقت العديد من العلامات التجارية كرات من هذا النوع ولكنها لم تصمم "للمتعة" بقدر ما تمارس تمارين كيجل. لدينا مثال Lelo's Moon Beads أو ممارسي Intimina Laselle.

ولكن إذا كنت من محبي التقنيات الحديثة أو تفضل رؤية تقدمك أو جدول التمرين "المباشر" بطريقة واضحة ، فأنت محظوظ: لدينا اليوم بعض الأدوات التي إذا كانت بالإضافة إلى أداء وظيفتها ، مطلقا.

1. KegelSmart من Intimina

كيف يعمل؟ في كل تدريب ، يتعرف KegelSmart ، عن طريق أجهزة استشعار اللمس ، على لهجتك العضلية لتكييف روتين التمارين الذي يناسبك. يشمل ، بالطبع ، العديد من "جداول" التمارين لتعزيز عضلاتك تدريجياً. بمجرد تشغيل الجهاز ، من خلال الاهتزازات اللطيفة ، يخبرك بموعد الضغط ومتى حان الوقت للاسترخاء ، بحيث لا يترك مجالًا للشك أو يخطئ.

لا يستغرق الروتين الكامل أكثر من خمس دقائق (نعم ، من المستحسن أن تكون يوميًا ومستمرًا ، على الأقل حتى تصل إلى نغمة جيدة للعضلات ، ثم يمكنك وضع الحصة بثلاث جلسات في الأسبوع وفقًا للشركة المصنعة).

السعر: بين 60 و 100 يورو (نعم ، يعتمد الأمر كثيرًا على المتجر أو الصيدلية التي تنظر فيها).

2. لونا الذكية الخرزة من Leelo

كيف يعمل؟ بعد تشغيله ، يتم تقديمه كما لو كان سدادة ، ومن خلال الاهتزازات الناعمة ، فإنه يشير إلى متى يجب أن ننقبض العضلات ومتى نسترخيها. يحتوي Luna Smart Bead على حساسات عن طريق اللمس لتخصيص روتين التمرينات والتي تتناسب تمامًا مع احتياجاتنا ونظام يتدرب بشكل تدريجي مع مرور الوقت لتحقيق نغمة دقيقة للعضلات.
السعر: 119 يورو

3. إلفي

كيف يعمل؟ لا يخبرك مدرب الأرضية الحوضي هذا بموعد الضغط أو الاسترخاء فحسب ، بل إنه يقوم بذلك أيضًا تطبيق يمكنك أن ترى مباشرة على هاتفك المحمول. من خلال Bluetooth والتطبيق المجاني ، يمكنك أن ترى ، على الهواء مباشرة ، تقدمك ، وما الذي تلعبه بعد ذلك ، إلى أي مدى عليك أن تنقبض العضلات ...

إنه يعمل مع بطارية يتم إعادة شحنها من صندوق يأتي به الجهاز ، حيث نقوم بتخزينه بين الاستخدامات ، بواسطة كابل USB.

المواد التي تغطيها ناعمة للغاية وصحية ومضادة للحساسية وسهلة التنظيف. تتضمن الحزمة أيضًا "غطاء إضافي".

التطبيق بديهي تمامًا وليس معقدًا لاتباع الخطوات. في ذلك يمكننا التحقق من تقدمنا ، راجع تماريننا على الهواء ، إلخ. جميع جماليات ، سواء من التمارين نفسها والتطبيق حذرين للغاية.

السعر: حوالي 199 يورو.

4. كغال

كيف يعمل؟ على غرار أداء Elvie ، فإن هذا المدرب ذو الحوض لديه "إضافي": إنه قادر على تكييف حجمه ، أي أنه يصبح أكبر أو أصغر حسب احتياجات المستخدم. وفقًا لمصنّعه ، فهو مصمم خصيصًا للنساء اللائي أنجبن للتو ولديهن ضعف أكبر في قاع الحوض.

مثل النموذج السابق ، يحتوي تطبيق KGoal على تطبيق يمكننا من خلاله التحكم في تماريننا والتقدم الكلي والتحكم فيها.