الانبساط في الحمل إنها حالة تعاني منها بعض النساء وتظهر بعد الولادة. الانبساط يعني أن العضلات العمودية لجدار البطن ، والتي تسمى "العضلات المستقيمة" ، تنفصل أثناء الحمل لإفساح المجال للرحم. هذا الفصل بين عضلات البطن أمر شائع في الحمل ، وخاصة في الأمهات اللائي أنجبن بالفعل العديد من الأطفال.
ولكن عندما يصبح الانتفاخ العضلي واضحًا ، يكون ذلك بعد الولادة ، حيث يتم تغيير مظهر البطن ، الذي يكتسب حجمًا كبيرًا ويصبح سائلاً (لا تنضم العضلات تلقائيًا). ولكن لا يستحق أي تمرين لاستعادة عضلات البطن ، لذلك دعونا نرى بعض مشاكل في الاعتبار حول انبساط الولادة.
الانبساط ليس مشكلة جمالية فقط ، لأنه يسبب تشريد الأعضاء الداخلية. قد يتسبب ذلك في إصابة المرأة بعدم الراحة في أسفل الظهر وضعف في قاع الحوض والهضم الثقيل ...
تحضير البطن مع تمارين التحضير للولادة باتباع تعليمات المحاضر الخاص بك. تقوية المنطقة تمنع الانبساط وتفضل القوة الصحيحة أثناء المخاض أثناء الولادة.
لمعرفة ما إذا كان لدي انبساط ، يمكنني إجراء الفحص التالي: ملقى على ظهري مع ثني الركبتين والقدمين على الأرض ، ونضع اليد ممدودة في السرة ونرفع الرأس قليلاً. إذا كانت هناك مساحة في منطقة خط ألبا (من السرة إلى العانة) وتغرق الأصابع ، فإن ذلك يدل على أن لدينا استراحة.
قد تؤدي التمارين الضعيفة أو المكثفة بعد الولادة إلى تفاقم الانبساط. استشارة متخصص.
هي بطلان التدريبات البطن الكلاسيكية في حالة انبساط البطن. يجب علينا تقوية البطن المستعرضة (توجد عدة تمارين لهذا) وربط عضلات البطن بحزام خاص (على الرغم من أنه ليس من المناسب إساءة استخدام المشدات) التي تساعد على إغلاقها.
اعتمادًا على خصائص الشخص ، سيكون الشفاء أبطأ أو أسرع. إذا لم يتم فعل شيء لتصحيح ذلك ، يمكن أن يستمر الانبساط بمرور الوقت، لذلك من الجيد أن تعرف التدريبات لمنعها أثناء الحمل والذهاب إلى أخصائي إذا كنت تريد المساعدة في التعافي بعد الولادة.
