اللعب مع طفل يمكن أن يكون مرهقا. من المؤكد أنك وجدت في أكثر من مناسبة أن ابنك يبدو أنه يمتلك كل الطاقة في العالم ، بينما تعرضت للسرقة من كل شيء. كانت نظريتي أنهم سرقوها أثناء نومنا أو شيء مشابه ، لكن اتضح أن هناك تفسيرًا علميًا وراء ذلك.
دراسة جديدة تبين لنا لماذا يبدو أن أطفالنا لا يشعرون بالتعب: السر في عضلاتهم وكيف ينتجون الطاقة. نحن نشارك النتائج.
الدراسة
نشرت في الحدود في علم وظائف الأعضاء ، الدراسة حللت ملامح التمثيل الغذائي للأطفال ومقارنتها مع تلك الرياضيين عالية القوة، لتحليلها خلال التمارين عالية التأثير ، مع الأخذ في الاعتبار ، من بين أمور أخرى ، استعادة العضلات بعد المشاركة في هذه التمارين.
قسمت الدراسة المشاركين إلى ثلاث مجموعات: 12 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 8 و 12 عامًا ، و 12 رجلاً بدون نشاط بدني أو تدريبات تتراوح أعمارهم بين 19 و 23 عامًا ، و 13 رياضيًا قويًا تتراوح أعمارهم بين 19 و 27 عامًا. شارك المشاركون في دورتين تجريبية ، مفصولة عن بعضها البعض لمدة 48 ساعة.
تعرضوا لاختبارات مختلفة واتخذت تدابير مختلفة في كل دورة تجريبية. وقد تم تحليلها بشكل خاص كيف أنتجت أجسامهم الطاقة ، سواء الهوائية (في حاجة إلى الأكسجين) أو اللاهوائية (دون الحاجة إلى الأكسجين وتسبب بانتظام التعب في العضلات.
وقد وجد ذلك يستخدم الأطفال عملية الأيض الهوائي أكثر ، ويتعبون بشكل أقل عند القيام بتمارين عالية الكثافة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن السرعة التي يعود بها معدل ضربات القلب إلى طبيعتها أسرع من سرعة الرياضيين.
ووجد الباحثون أيضًا أنه كلما نضجنا ، هناك تأثير سلبي على إنتاج الطاقة عند ممارسة العضلات التمارين الرياضية يمكن أن تكون أولوية قبل وبعد المراهقة، بحيث يكون الجسم إمكاناته الهوائية ويؤخر تطور التعب الناجم عن النشاط البدني.
الآباء ، دعنا ننتقل أكثر!
اقضي فترة بعد الظهر في اللعب ، والقفز والجري مع الأطفال يمكن أن تشعر أنك ماراثون ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على ممارسة النشاط البدني. في حالتي ، أتذكر في كثير من الأحيان الشعور بالإرهاق ، عندما أرادت ابنتي البالغة من العمر ثلاث سنوات أن نواصل الجري أو اللعب ، أتساءل أين ذهبت طاقتي.
لطالما تساءلت عما إذا كان من الطبيعي أن أشعر بالتعب الشديد ، وأشك في أن أكون الأم الوحيدة في العالم التي أمضت وقتًا طويلاً في اللعب مع ابنتها. حتى أنني تساءلت عما إذا كان عمره ، رغم أنني كنت بالكاد في الثلاثين من عمري.
ولكن في الواقع ، كما رأينا في الدراسة ، إنها ليست مسألة عمر فحسب ، بل مسألة التحمل والانتعاش العضلي التي لدينا. أساسا ، من الحالة المادية لدينا.
منذ ستة أشهر ، كنت أحضر صالة ألعاب رياضية يوميًا حيث أتبع الإجراءات المعتادة التي أشار إليها مدرب شخصي ، وبالإضافة إلى الشعور بالتحسن ، لاحظت أنني لم أعد أشعر بالإرهاق من قبل عندما ألعب مع ابنتي.
أعتقد أنه من خلال ممارسة وضعنا مثالا جيدا ، نحن نشجع البقاء نشيطين مع نموهم، بالطبع ، من الفوائد التي نحصل عليها لصحتنا الجسدية والعاطفية.
والآن بعد أن نعرف لماذا يبدو أن الأطفال لا يتعبون أبدًا؟، دعنا نشاطا أكثر! حسنًا ، بهذه الطريقة يمكننا الاستمتاع بالمزيد من تلك الأمسيات مع أطفالنا.
صور | ستوك
عبر | السبب
في الأطفال وأكثر | الآباء الناشطون ، الأطفال النشطاء ، هل تريد أن يتبنى أطفالك عادات صحية؟ تطبيق وتعيين مثال ، الحصول على صالح! 15 فوائد الرياضة للأطفال ، والجميع للتحرك! اقتراحات لوجود عائلة نشطة
