في مناسبات سابقة تحدثنا عن المشاكل التي يمكن أن تحدث عندما تكون المرأة بدينة أو زائدة الوزن أثناء الحمل. المشكلة الأكثر شيوعًا في السمنة هي أن الطفل يولد كبيرًا جدًا ، مما يجعله أكثر عرضة للإصابة بالسمنة في المستقبل.
قد تحدث مشكلات أخرى أثناء الحمل ، مثل الإصابة بسكري الحمل وارتفاع ضغط الدم ، من بين المضاعفات الصحية الأخرى. ومع ذلك ، وجدت دراسة حديثة أن ممارسة تساعد على تقليل احتمال معاناة من هذا النوع من المضاعفات.
اكتشف الباحثون في جامعة أوريغون للصحة والعلوم في بورتلاند ذلك قد يكون التمرين أثناء الحمل طريقة فعالة للنساء المصابات بالسمنة لتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم. قدمت الدراسة خلال اجتماع جمعية طب الجنين للأم التي عقدت في لاس فيغاس ، نيفادا.
"تشير الدراسة إلى أن التدخل قبل الولادة القائم على ممارسة الرياضة من شأنه أن يساعد في خفض التكاليف والحصول على نتائج أفضل في النساء البدينات.وقالت ليا سافيتسكي ، طالبة الطب في الجامعة المذكورة آنفا والتي كانت جزءا من الفريق الذي أجرى الدراسة.
قام فريق من الباحثين بتحليل الدراسات التي سبق نشرها حول تأثير التمرينات على النساء الحوامل ذوات مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 30. يتراوح مؤشر كتلة الجسم الطبيعي أو الصحي بين 18.5 و 24.9 ، بينما يبلغ مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر يشير إلى أنك تعاني من السمنة.
بناءً على تحليلك لهذه الدراسات السابقة ، قام الباحثون بحساب فائدة التمرينات عند النساء اللائي كن بدينات منذ بداية الحمل. حسبوا أنه مقابل كل مليون امرأة تحمل هذه الصورة ، سيكون هناك 38176 حالة مرض خطير يتعلق بالحمل ، مثل تسمم الحمل من بين أولئك الذين مارسوا التمارين ، مقارنة بـ 113،000 حالة من النساء اللائي لم يمارسن الرياضة.
ممارسة ستكون مرتبطة أيضا إلى الحد من احتمال الإصابة بسكري الحمل، مع 195.520 لكل مليون امرأة تمارس ، مقارنة مع 305500 امرأة لم تمارس أي نشاط بدني.
ويقدر أيضا أن لكل مليون امرأة حامل يعانون من السمنة المفرطة سينخفض معدل ولادة الأطفال الخدج من 105،059 إلى 90،923 عند ممارسة الرياضة أثناء الحملبينما ال سينخفض معدل وفيات الأمهات من 90 إلى 70 وفيات الولدان من 1923 إلى 1795.
التمرين أثناء الحمل يفيد جميع النساء
هذه النتائج لا تفيد النساء اللاتي يعانين من السمنة أثناء الحمل فقط. طبق الباحثون هذا النموذج نفسه في النساء ذوات مؤشر كتلة الجسم الطبيعي بين 18.5 و 24.9 فوائد مماثلة في أولئك الذين لديهم وزن صحي وتمارس أثناء الحمل.
بالإضافة إلى هذه النتائج يمكن أن تساعد النساء البدينات لديهم مضاعفات أقل أثناء الحمل والولادة ، وبهذه الطريقة ثبت ذلك النشاط البدني أثناء الحمل ، بغض النظر عن الوزن ، يفيد جميع النساء.
في حالة النساء البدينات ، من المهم أيضًا ممارسة النشاط البدني أيضًا جلب نظام غذائي جيد أثناء الحمل. اشرب الكثير من الماء ، وتناول الطعام مع قياس وحاول عدم زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى هذه بعض التوصيات للحمل الصحي.
في حين أن الدراسة لم تكن مصممة لتقديم بعض الخطوط أو ممارسة توصيات للنساء المصابات بالسمنة أثناء الحمل ، فإن الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء اترك توصياتك لممارسة الرياضة أثناء الحمل والنفاس. البعض منهم:
- أداء ممارسة خفيفة أو معتدلة ثلاث مرات في الأسبوع.
- تجنب الوقوف لفترة طويلة دون تحريك.
- تجنب التمارين التي تدعم وزن الجسم ، مثل ركوب الدراجات أو السباحة.
- قلل من شدة بعض التمارين ، حيث أن الأكسجين أثناء الحمل يتناقص لأداء بعض التمارين الرياضية ، مثل التمارين الرياضية.
- تجنب أي نوع من التمارين التي تنطوي حتى فقط صدمة في البطن خفيفة.
- تأكد من أن النظام الغذائي الذي تتبعه كافٍ للتمارين التي تقوم بها.
- ترطيب بشكل صحيح وارتداء ملابس مريحة لتجنب الحرارة الزائدة.
تذكر أن المثالي هو اسأل طبيبك أو أخصائي أمراض النساء عما يمكنك فعله للبقاء نشيطًا وفقًا لحالة معينة ، لأن كل امرأة وكل حمل مختلف.
